ATR

One leg deadlift

20 views
04/08/15

Video-øvelse A1 - One leg deadlift



Du træner:


Især baglår og baller.

Startposition:


Stå på et ben, og hold en håndvægt i hver hånd. Rank ryggen, og se lige frem.

Tempo:


04:00 sek. 3 sek. ned, 1 sek. Op

Bevægelsen:


Løft det bagerste ben, og lad samtidig gradvis din overkrop læne sig forover. Bøj knæet en lille smule på det ben, som du står på. Hold ryggen ret, mens du bøjer dig forover. Sørg også for at holde bækkenet i neutral position under hele bevægelsen. Ret overkroppen op igen, imens du sænker benet tilbage til startpositionen.

Husk at lave 7-12 gentagelser med det andet ben, før du går videre til øvelse A2 uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)