ATR

Military press

41 views
04/08/15

Video-øvelse B2 - Military press



Du træner:


Skuldre og overarme.

Startposition:


Stå med en håndvægt i hver hånd ud for skuldrene. Hold albuerne lige under vægtene, se lige frem, og spænd i maven og ballerne.

Tempo:


03:00 sek. 1 sek. op, 2 sek. ned

Bevægelsen:


Pres vægtene op i strakte arme, hvorefter du sænker dem igen. Sørg for at presse vægtene lige op i luften.

Udfør øvelsen 7-12 gange, og gå så tilbage til Øvelse B1 uden pause. Først efter endnu 1 sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause på 2 minutter.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)