IFO

Military press

98 views
04/08/15
Denne øvelse er en del af både Forvandlingsskolen del 1, 2 og 3.

I fase 1 er der i alt 15 øvelser; 10 videoøvelser og 5 med beskrevet med billeder i fase 1. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 1.

I fase 2 er der i alt 16 øvelser; 14 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 2.

I fase 3 er der i alt 11 øvelser; 9 videoøvelser og 2 med beskrevet med billeder. Her kan du finde resten af øvelserne og træningsprogrammet til FASE 3.

Udgangsstilling:
Læg en vægtstang på forsiden af dine skuldre. Hold den sådan, at dine underarme er lodrette under den og håndleddene er helt
strakte.

Bevægelsen:
Pres stangen opad ved at strække albuerne. Sænk den langsomt og kontrolleret. Din nakke skal være lang og torsoen stabil gennem hele bevægelsen. Spænd også i balderne. Det kan være fristende at læne sig bagud i de sidste gentagelser, men lad være. Du må til gengæld gerne bøje i knæene og på den måde bruge benene til at hjælpe lidt, når det bliver rigtig hårdt.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)