ATR

McGill situps

31 views
04/08/15

McGill situps - øvelse C2



Du træner:


Især mavemusklerne

Startposition:


Lig på ryggen med det ene ben bøjet. Placér begge hænder under lænden og løft albuerne fra gulvet.

Tempo:


Roligt og kontrolleret. 1 gentagelse tager ca. 6 sekunder.

Bevægelsen:


Løft skulderbladene fri af gulvet, mens du holder overkroppen stiv som et bræt. Sænk derefter kontrolleret kroppen ned til gulvet igen. Hold hele tiden håndryggen i kontakt med lænden og albuerne så højt som muligt.


Hold 2 minutters pause, når du har lavet så mange som du kan. Gå herefter tilbage til Øvelse C1.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)