IFO

Maveskolen: Twist

146 views
04/08/15
Træner:
De skrå mavemuskler.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen på gulvet med benene let spredte på bolden.* Spænd bækkenbunden og sug maven ind. Træk bolden helt ind til bagdelen, så benene nærmest griber helt fat omkring bolden.

Bevægelsen:
Drej bolden kontrolleret mod den ene side, så langt du kan uden at miste kontrollen over bolden. Træk tilbage, og fortsæt til den anden side. Gentag øvelsen fra side til side.

Fokus:
Sug maven ind.
*) Har du ikke en træningsbold, så brug en rigtig stor pude og lav øvelsen som beskrevet.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)