IFO

Maveskolen: Trappetrin

59 views
04/08/15
Træner:
De lige mavemuskler og den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Spend bækkenbunden, og sug maven ind. Vip bækkenet, så lænden skubbes i gulvet. Flyt knæene, så de er lige over hofteleddene, og underbenene er vandrette - så benene danner et trappetrin. Løft hovedet op fra gulvet, så du kan kigge ned til knæene.

Bevægelsen:
Rund ryggen, så du mærker, at maven arbejder. Sænk roligt ned til udgangsstilling igen.

Fokus:
Sug maven ind. Hold benene i ro - som et trappetrin - under hele øvelsen.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)