IFO

Maveskolen: Skub på knæ

21 views
04/08/15
Træner:
De lige mavemuskler og den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Placer en flad hånd tværs hen over oversiderne af dine to lår. Den anden arm foldes, så du kan støtte dig selv under nakken. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind.

Øvelsen:
Løft hovedet op fra gulvet, og skub så på knæene, som om du vil skubbe dem væk fra dig, mens du trækker knæene op mod brystet, så benene ikke flytter sig. Skub alt, hvad du kan med armene.

Fokus:
Sug maven ind, og skub til!

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)