IFO

Maveskolen: Siddende rotation

122 views
04/08/15
Træner:
De skrå mavemuskler og ryggmusklerne.

Udgangsstilling:
Sid på en lille pude på gulvet med benene strakte. Ret ryggen helt op. Spænd bækkenbunden, sug maven ind, løft brystbenet lidt fremad, og sænk skuldrne. Løft armene op, så de er vandrette.

Bevægelsen:
Træk vejret og drej kroppen til højre, samtidig med at du puster ud. På en indånding drejer du kroppen tilbage til udgangsstillingen igen og gentager øvelsen til den anden side.

Fokus:
Sug maven ind. Hold ryggen ret. Sænk skuldrene. Aktiv vejrtrækning.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)