IFO

Maveskolen: På alle fire: Løft knæ og fod

38 views
04/08/15
Træner:
Den tværgående mavemuskel, skuldre, hofter m.m.

Udgangsstilling:
Stå på alle fire med hænderne lige under skuldrene og knæene lige under hofterne. Træk skuldrene ned mod bagdelen. Svaj over lænden svarende til det svaj, du har, når du står op. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind. Løft knæene 2 cm op fra gulvet.

Øvelsen:
Løft skiftevis højre og venstre fod fri fra gulvet, som går du en tur med fødderne. Hold øvelsen i 30-60 sekunder - hold pause, og gentag øvelsen.

Fokus:
Hold ryggen ret, og sug maven kraftigt ind.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)