IFO

Maveskolen: På alle fire: Løft knæ

18 views
04/08/15
Træner:
Den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling:
Stå på alle fire. Stå med hænderne lige under skuldrene og knæene lige under hofterne. Træk skuldrene ned mod bagdelen. Svaj over lænden svarende til det svaj, du har, når du står op. Spænd bækkenbunden og sug maven ind.

Øvelsen:
Løft knæene 2 cm op fra gulvet. Hold stillingen og spændingen i maven i 30-60 sekunder.

Fokus:
Hold ryggen helt ret, og sug kraftigt ind i maven.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)