IFO

Maveskolen: Flyt til siden

6 views
04/08/15
Træner:
Alle mave- og rygmuskler.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen på bolden* med knæene bøjede og hoften strakt. Stræk armene ud til siderne. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind.

Bevægelsen:
Flyt benene til siden, mens du holder kroppen helt lige. Gå så langt til siden, du kan, uden at kroppen "vælter". Hold stillingen, mens du tæller til 3. Gå tilbage til udgangsstillingen igen. Gør det samme til den anden side.

Fokus:
Sug maven ind.
*) Har du ikke en træningsbold, så brug fx en skammel, der står solidt, og lav øvelsen som beskrevet.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)