IFO

Maveskolen: Flyt bolden

146 views
04/08/15
Træner:
Alle mavemuskler.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen med let bøjede knæ og hofter. Grib om bolden med fødderne, og læg armene over hovedet. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind.

Bevægelsen:
Løft bolden* med benene, og tag den med hænderne, imens du løfter overkroppen, hvorefter benene sænkes igen og bolden føres mod gulvet over hovedet. Så giver du bolden tilbage til benene, og sådan fortsætter du.

Fokus:
Sug maven ind.
*) Har du ikke en træningsbold, så brug en rigtig stor pute og lav øvelsen som beskrevet.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)