IFO

Maveskolen: Dyp tå med rotation

25 views
04/08/15
Træner:
De ydre og indre skrå mavemuskler samt den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind. Vip bækkenet, så du skubber lænden i gulvet. Læg fingrene bag ørerne. Løft hovedet op fra gulvet, så du kan se dine knæ.

Øvelsen:
Flyt skiftevis højre og venstre ben skråt ud over modsatte fod - ned mod gulvet, så du "dypper" tæerne i gulvet. Samtidig drejes brystkasse og skuldre til siden. Drej til den side, hvor knæet er trukket ind over maven.

Fokus:
Hold lænden i gulvet under hele øvelsen.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)