IFO

Maveskolen: Diagonalløft

21 views
04/08/15
Træner:
Den tværgående mavemuskel og rygmusklerne.

Udgangsstilling:
Stå på alle fire med hænderne lige under skuldrene og knæene lige under hofterne. Træk skuldrene ned mod bagdelen. Svaj over lænden svarende til svajet, når du står op. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind.

Øvelsen:
Løft højre arm skråt op i luften ud for skulderen. Løft samtidig venstre ben op og lige bagud. Hold stillingen. Tæl til 5 på denne måde: 1 appelsin, 2 appelsin, 3 appelsin osv. Sænk ned, og gentag med venstre arm og højre ben.

Fokus:
Hold ryggen ret, og sug maven ind.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)