IFO

Maveskolen: Diagonal mave

51 views
04/08/15
Træner:
De indre og ydre skrå mavemuskler og den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen med benene trukket ind over maven og strakt op mod loftet. Stræk benene så godt, du kan. Ræk armene op mod loftet. Spænd bækkenbunden, sug maven ind og løft hovedet fri fra gulvet.

Bevægelsen:
Flyt højre arm og venstre ben i hver sin retning væk fra kroppn. Flyt arm og ben så langt, du kan, og hvor du stadig kan holde maven suget ind. Flyt arm og ben modsatte vej igen, og gentag øvelsen.

Fokus:
Hold lænden i gulvet. Stræk arme og ben.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)