IFO

Maveskolen: Cykling

22 views
04/08/15
Træner:
De ydre og indre skrå mavemuskler samt den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling:
Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind. Vip bækkenet, så du skubber lænden i gulvet. Læg fingrene bag ørerne. Løft hovedet op fra gulvet, så du kan se dine knæ.

Øvelsen:
Flyt skiftevis højre og venstre ben skråt ud over gulvet. Stræk benet helt ud, og flyt det tilbage igen, mens det afløses af det andet. Lig helt stille med overkroppen.

Fokus:
Hold lænden i gulvet under hele øvelsen - så får du rigtig godt fat i den nederste del af maven.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)