IFO

Maveakademiet: Sidebøjning på bold

182 views
04/08/15
Læg dig sidelæns på bolden, og sæt fødderne i gulvet med så stor afstand, at du har støtte nok til at blive stående. Læg en hånd bag hvert øre. Nu skal du løfte din overkrop sidelæns op fra bolden og sænke den igen ved at bøje i begge hænder bag ørerne og løfte din overkrop sidelæns op fra bolden og ned igen ved at bruge hofteleddet. Fortsæt til samme side, til du har nået sættets antal gentagelser, og skift til den anden side.

Undgå: At trække nakken ned mod skulderen.

Muskler: De skrå mavemuskler.

Tips: Du kan også stemme imod en væg med fødderne.

Se resten af øvelserne fra del 7 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)