IFO

Maveakademiet: Roll-in med twist på bold

1,128 views
04/08/15
Læg skinnebenene og fødderne op på bolden, og stå med overkroppen i armbøjningsposition, så hænderne er i gulvet lige under dine skuldre. Rul bolden op mod din ene arm, ved at du trækker knæene til dig og samtidig vrider din underkrop lidt over til boldens side. Rul bolden tilbage til startposition, og gentag ved at rulle bolden frem mod din anden arm. Hold hænderne lige under skuldrene under hele øvelsen.

Undgå: At svaje i ryggen, når du ruller ud.

Muskler: Den lige mavemuskel, den dybe tværgående mavemuskel og de skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 8 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)