IFO

Maveakademiet: Pull over crunch med håndvægt på bold

34 views
August 04, 2015
Sæt dig på bolden med fødderne i gulvet og en håndvægt mellem håndfladerne. Lad underkroppen glide fremover på bolden, så boldens højeste punkt lander midt under din ryg, og skulderbladene kan arbejde frit. Stræk armene lodret i vejret, og løft dem baglæns op over dit hoved, til de er i lige linje med kroppen. Når du skal retur, gælder det om at crunche godt med mavemusklerne.

Undgå: At bøje dig for langt bagover og at kaste vægten op igen. Den skal løftes kontrolleret i takt med din overkrop og med strakte arme.

Muskler: Den lige og den dybe mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 3 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)