IFO

Maveakademiet: Lav twist

122 views
04/08/15
Læg dig på gulvet med bøjede knæ og fødderne i gulvet. Hold en medicinbold eller en lille håndvægt med to hænder i strakte arme ud foran dig (til nød kan en stor bold også bruges). Løft forsigtigt skulderbladene op fra gulvet. Drej overkroppen mod venstre, så du sænker bolden mod gulvet. Drej dig tilbage, så armene er lige frem foran dig (stadig strakte), og drej overkroppen til højre side i stedet, så bolden kommer til at køre i en bane op over dine knæ og derefter ned over hofterne. Sørg for at holde dine mavemuskler aktiveret hele tiden for at skåne din ryg.

Undgå: At løfte nakken for langt frem.

Muskler: Øvre del af den lige mavemuskel, dyb tværgående mavemuskel og skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 6 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)