IFO

Maveakademiet: Klassisk crunch

662 views
04/08/15
Hvordan laver jeg øvelsen?
Læg dig fladt på ryggen med knæene bøjet, fødderne i gulvet og fingerspidserne bag hovedet.
Træk maven så langt ind, du kan. Spænd op i bækkenbunden. Pres lænden ned i gulvet.
Mens du holder spændingerne, lader du mavemusklerne løfte dine skulderblade op fra gulvet. Rund ryggen, lad mavemuskulaturen arbejde.

Fokus
Sænk dine skuldre til startposition, mens du ruller tilbage uden at slippe spændingen i maven. Du skal op igen og ikke ned at hvile!
Koncentrer dig 100 pct. om hver eneste gentagelse i hvert eneste sæt!

Hvilke muskler trænes?
Øvre del af lige mavemuskel.

Body: Se resten af øvelserne fra del 1 her.
Tilbage til Maveakademiet

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)