IFO

Maveakademiet: Jackknives på siden

131 views
04/08/15
Læg dig på den ene side med benene samlet. Placer den ene hånd ud bag ved dit øre (eller ned langs siden). Spænd op i maven. Brug dine skrå mavemuskler til på én gang at løfte det øverste ben og din overkrop op fra gulvet og lade dem nærme sig hinanden. Gentag bevægelsen, til du har klaret antallet af gentagelser til den side, og lav så lige så mange til den anden. Vær sikker på, at din overkrop virkelig bliver løftet op fra gulvet.

Undgå: Kun at bevæge hovedet. At hvile overkrop og ben på bunden af øvelsen, du skal holde spændingen.

Muskler: De ydre og indre skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 1 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)