IFO

Maveakademiet: Crunch på bold

584 views
04/08/15
Læg dig med bolden under din ryg, og eksperimenter lidt med at finde den optimale placering: Din bagdel skal hvile så tilpas langt tilbage på bolden, at du bliver siddende på bolden, når du løfter overkroppen.

Sæt fødderne i gulvet med så lang afstand, det er nødvendigt for at holde balancen, når du løfter dig, og følg ellers tjekpunkterne her til venstre. Sæt fingrene ud for ørerne, og spænd op i maven. Lad mavemusklerne løfte din overkrop op, så de underste ribben nærmer sig dine hofter lige indtil du kan mærke, at mavespændingen begynder at aftage. Sænk dig igen, men kun lige så langt, at du stadig kan mærke spændingen i mavemusklerne. Du skal ikke kunne nå at hvile på bunden af øvelsen.

Se resten af øvelserne fra del 6 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)