IFO

Maveakademiet: Crunch med strakte ben

38 views
04/08/15
Læg dig på ryggen med benene strakt, dog uden at låse i knæene. Hold fi ngerspidserne bag nakken. Brug nu dine øvre mavemuskler til at løfte dine skulderblade (og ikke bare hoved og nakke) op fra gulvet i en fremadkrummet bevægelse. Sænk herefter dine skulderblade, til de lige netop rammer gulvet igen. Hold rygraden i neutral stilling imens.

Undgå: At låse i knæene, at spænde i lårmusklerne. Hvis lårmusklerne er spændte, kan du ikke lave bevægelsen uden at svaje for meget i ryggen.

Muskler: Øvre halvdel af lige mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 4 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)