IFO

Maveakademiet: Cross-over

25 views
04/08/15
Læg dig på ryggen med bøjede knæ og begge fødder i gulvet. Læg så den højre ankel over det venstre knæ. Placer din venstre hånd bag nakken. Læg den højre hånd til hvile på de skrå mavemuskler i din venstre side, så du kan mærke dine skrå mavemuskler arbejde. Brug så dine mavemuskler til at hæve dig med venstre skulder op mod højre knæ. Vær sikker på, at din torso rent faktisk løfter og drejer sig over mod knæet, og hold dine skrå mavemuskler aktiveret under bevægelsen. Sænk dig tilbage til udgangspositionen, til skulderen igen lander forsigtigt på gulvet. Fuldfør første halvleg af sættet til samme side, og skift derefter til den anden side.

Undgå: Forsøg ikke at nå med din albue, og træk ikke hoved og nakke forover.

Muskler: Skrå mavemuskler, både ydre og indre.

Se resten af øvelserne fra del 4 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)