IFO

Maveakademiet, Butterfly crunch

54 views
04/08/15
Læg dig fladt på ryggen, lad knæene falde ud til hver sin side, og sæt fodsålerne mod hinanden. Læg hænderne bag hovedet. Løft skulderbladene 5-8 cm op fra gulvet. Krum brystkassen op og ned mod hofterne, mens du holder mavemusklerne flade og sammentrukne. Hold sammentrækningen, mens du tæller til 2, sænk så dine skulderblade til startposition.

Undgå: Slap ikke af på bunden af bevægelsen. Vær sikker på, at dine skulderblade er løftet fra gulvet. Træk ikke i hoved og nakke.

Muskler: Øvre mavemuskler (lige og skrå).

Se resten af øvelserne fra del 2 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)