IFO

Liggende sidebøjning mod hæl

321 views
04/08/15
Læg dig fladt på gulvet med knæene bøjet, fødderne i gulvet og armene ud til siden, så håndfladerne peger ind mod dine sider. Løft dine skulderblade 2-3 cm op fra gulvet, og bøj dig ned til venstre side, så du kan nå hælen med venste hånd. Vend tilbage til liggende oprejst igen, og bøj dig til den anden side. En bøjning til hver side tæller som én gentagelse.

Undgå: At skubbe hovedet for langt fremad.

Muskler: Lige og skrå mavemuskler.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)