IFO

Leg-overs med bøjede knæ

225 views
04/08/15
Hvordan laver jeg øvelsen?
Læg dig fladt på ryggen med lårene lodret op i luften lige over din hofte og underbenene parallelt med gulvet.
Brug dine skrå mavemuskler til at sænke begge ben til højre side, så ydersiden af dit højre lår lige netop rører gulvet.

Mens du sænker benene, skal du lade hoften rulle med i bevægelsen. Løft herefter knæene tilbage til startposition. Gentag til den anden side.

Fokus
Undgå at løfte skulderbladene. De skal hvile på gulvet under hele øvelsen og må ikke rulle med.

Hvilke muskler trænes?
Bl.a. de skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 3 her.

Tilbage til hovedoversigten.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)