ATR

Leg extension

55 views
04/08/15

Øvelse A1 - Leg extension



Du træner:


Forsiden af låret.

Startposition:


Lig på strakte arme og med den ene fod hvilende på en stol eller en sofa. Sørg for, at dine hænder er lige under dine skuldre, og strit godt opad med bagdelen – det gør det nemmere at komme langt ned i knæbøjningen. Placér den anden fod i knæhasen på dit helt udstrakte ben.

Bevægelsen:


Bøj i knæet på det strakte ben, så du sænker det ned mod gulvet. Kom så langt ned, som du kan, hvorefter du strækker knæet igen.

Tempo:


04:00 sek. 3 sek. ned, 1 sek. op

Husk at lave øvelsen med det andet ben, før du går videre til A2 uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)