ATR

Jump squat

1,123 views
04/08/15

Du træner:


Især benmusklerne

Startposition:


Stå med skulderbreddes afstand mellem fødderne. Flet fingrene bag nakken, og pres albuerne bagud. Hold ryggen ret, mens du går ned i knæ. Forestil dig, at du skal sætte dig på en stol – og få bagdelen langt bagud. Hold positionen kortvarigt.

Bevægelsen:


Sæt kraftfuldt af, og spring så højt op i luften, som du kan. Land så lydløst som muligt, og start forfra.

Tempo:


Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:


3 x 5-8 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Walkout.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)