ATR

Inverted row

954 views
04/08/15

Du træner:


Øvre ryg og arme

Startposition:


Lig på ryggen under et bord. Grib fat om bordkanten – dine arme skal være 1-2 håndsbredder længere fra hinanden end din skulderbredde. Spænd i mave, baller og ben.

Bevægelsen:


Træk dig op i armene – få gerne brystet helt op til bordkanten, hvis du kan. Bliv deroppe i 1-2 sekunder, før du langsomt sænker dig ned mod gulvet igen. Stræk armene helt ud, og start forfra.

Tempo:


Hurtigt op, hold dig oppe i 1-2 sekunder, og sænk så langsomt og kontrolleret.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til reverse lunge.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)