ATR

Incline press - øvelse for et bredere bryst

54 views
04/08/15

Øvelse A1 - Incline press



Du træner:


Overarme og skuldre. Den skrå vinkel sikrer dig mere fylde på den øverste del af brystpartiet.

Startposition:


Lig på ryggen med bøjede ben og et foldet tæppe eller puder som rygstøtte. Sørg for at du ligger med cirka 45 graders hældning i overkroppen. Hold en håndvægt i hver hånd, der begge er ud for dine skuldre.

Tempo:


Roligt og kontrolleret op og ned.

Bevægelsen:


Pres vægtene op mod loftet i en stor, blød halvbue, så de samles igen lige over midten af dit brystparti. Sænk dem herefter kontrolleret tilbage til startpositionen - igen i en stor, blød halvbue.

Når du har lavet et sæt, holder du et minuts pause og går til A2. .

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)