ATR

Hip thrust

248 views
04/08/15

Du træner:


Baglår og lænd

Startposition:


Lig på ryggen med bøjede ben og en håndvægt hvilende på hoften. Spænd op i mavemusklerne.

Bevægelsen:


Løft eksplosivt hoften så højt op mod loftet, som du kan. Hold en kort pause deroppe, og sænk herefter bagdelen helt ned til gulvet igen.

Tempo:


Eksplosivt op, 1-2 sekunders pause, og sænk så roligt ned til gulvet igen.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Side bend.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)