ATR

Hip thrust

39 views
04/08/15

Du træner:


Baglår, baller og lænd.

Startposition:


Lig på ryggen med knæene bøjet og dine fødder i gulvet.

Bevægelsen:


Skyd din hofte op mod loftet, så din krop danner en lige linje fra skulder til knæ. Hold positionen i 1-2 sek., og sænk så roligt bagdelen ned til gulvet igen.

Tempo:


En gentagelse skal tage cirka 5 sekunder.

Antal:


3 x 15-20 med 1 minuts pause.

Gå videre til Armbøjninger.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)