IFO

Gymstick: Talje og skuldre

48 views
04/08/15
Til denne øvelse skal du bruge gymsticken lidt anderledes.

1. Du skal lægge stangen på gulvet og tage fat i de to stropper for enden af elastikkerne. Placer den ene hæl på stangen og forfoden på gulvet. Den anden fod placeres et stykke bagved på samme måde, således at fødderne er placeret i nogenlunde samme retning i hver sin ende af stangen.

2. Vikl elastikkerne et par gange omkring hver hånd, så der er modstand på elastikkerne, når armene hviler langs siden. Træk så den ene arm frem og den anden tilbage, imens du roterer i overkroppen. Hold ben og underkrop i ro. Fortsæt gentagelserne, og skift derefter ben- og armstilling, således at armene arbejder modsatte vej.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)