IFO

Gymstick: Squat med balance og rotation

12 views
04/08/15
1. Stå med fødderne i hoftebreddes afstand, tag fat med underhåndsgreb på stangen, og hold den med let bøjede arme og bagudtrukne albuer foran maven med tilpas modstand på elastikken. Bøj nu ned i benene, til lårbenet nærmer sig vandret, og knæ og tæer peger i samme retning.

2. Hold ryggen ret og stangen samme sted. Stræk så benene, og pres samtidig stangen frem foran dig, imens du roterer overkroppen væk fra det ben, du løfter. Hold skuldrene væk fra ørerne, tænk på den gode holdning, og brug mavemusklerne til at rotere med. Sænk kontrolleret ned igen til udgangsstillingen, og fortsæt med det andet ben og rotation til modsatte side.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)