ATR

Guard press

91 views
04/08/15

Video-øvelse C1 - Guard press



Du træner:


Bryst, arme, skuldre og mave.

Startposition:


Lig udstrakt på ryggen med det ene ben bøjet og en håndvægt i hver hånd. Hold håndvægtene nogle millimeter over din brystkasse.

Tempo:


Roligt op og ned. En gentagelse tager cirka 4 sekunder.

Bevægelsen:


Rul over på siden, mens du strækker venstre arm op mod loftet. Rul tilbage til startpositionen igen. Byt om på det bøjede og det strakte ben, og rul over på den anden side, hvor du strækker den højre arm mod loftet.

Gå videre til Øvelse C2 uden at holde pause, når du har lavet 8-10 gentagelser med hver arm.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)