ATR

Good morning og reverse lunge - Tab dig med styrketræning

27 views
04/08/15

Øvelse C - Good morning og reverse lunge



Du træner:


Lænden, ballemusklerne og baglårene.

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og med en vægtstang på øverste del af ryggen. Hold ryggen ret, og se lige ud.

Tempo:


Brug i alt cirka 5 sek. på at bøje dig forover og komme op igen. Det lange skridt bagud og retur tager cirka 3. sek.

Bevægelsen:


Hold ryggen ret, og læn overkroppen frem, samtidig med at du presser hoften tilbage. Ret dig op igen ved´at presse hoften fremad Træd herefter et langt skridt tilbage med det ene ben, og få det bageste knæ så langt ned mod gulvet, som du kan Sæt kraftigt af med dit forreste ben, og brug kraften derfra til at komme op til startpositionen igen.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)