ATR

Front squat

586 views
04/08/15
Du træner
Ben, baller, mave og ryg.

Startposition
Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne, ret ryg og begge kettlebells oppe ved brystet. Om du vil starte med at have den tungeste kettlebell i højre eller venstre hånd, er op til dig.

Bevægelse
Hold albuerne tæt ind mod kroppen, og spænd i maven. Bøj langsomt i knæ og hofter på samme tid, og sæt dig så dybt ned, som du kan. Brug gerne 5 sekunder på at komme helt ned at sidde på hug. Hold ryggen lige og overkroppen så oprejst som muligt. Stræk derefter benene, og kom helt op at stå igen.

Gå videre til Seesaw press.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)