ATR

Front squat

429 views
04/08/15
Du træner
Ben, baller og øvre ryg.

Startposition
Lad din kettlebell hvile på ydersiden af armen. Læg armen ind til brystet, og spænd op i mavemusklerne. Sørg for, at dine knæ peger samme vej som dine tæer. Peger tæerne lidt ud til siden, skal dine knæ i samme retning, når du bøjer dem.

Bevægelse
Bøj langsomt i knæ og hofter på samme tid, og sæt dig så dybt ned, som du kan. Brug gerne 5 sekunder på at komme fra stående til siddende. Sørg for at holde ryggen lige og overkroppen så oprejst som muligt under hele bevægelsen. Stræk derefter dine knæ og hofter igen, og kom helt op at stå.

Gå videre til næste øvelse.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)