ATR

Front squat

615 views
04/08/15

Øvelse A2 - Front squat



Du træner:


Især forsiden og bagsiden af lårene samt ballerne.

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og med en vægtstang hvilende på den øverste del af brystet og skuldrene. Se lige frem. Løft albuerne så højt som muligt.

Bevægelsen:


Bøj i knæene, og sæt dig ned. Kom så dybt ned i knæ som muligt, imens du holder brystet højt og hælene i gulvet. Sørg for, at dine knæ hele tiden peger i samme retning som dine fødder.

Udfør øvelsen 8-15 gange, og gå tilbage til øvelse A1 uden at holde pause.

Først efter endnu et sæt af A1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause på 2 min.

Tempo:


04:00 sek. 3 sek. ned, 1 sek. Op

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)