ATR

Front squat

27 views
04/08/15

Video-øvelse A1 - Front squat



Du træner:


Lår, baller, ryg og mave.

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt i hver hånd, og hvil vægtene mod toppen af din brystkasse.

Tempo:


Roligt ned og op. En gentagelse tager cirka 5 sekunder.

Bevægelsen:


Sæt dig ned – så dybt, du kan, mens du samtidig holder brystet oppe. Sørg for, at knæene peger den samme vej som fødderne, og at du bibeholder dit naturlige svaj i lænden. Stræk benene, og kom retur til startpositionen.

Gå videre til Øvelse A2 uden at holde pause, når du har lavet 7-15 gentagelser.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)