ATR

Foroverbøjet roning

960 views
04/08/15

Øvelse B2 - Foroverbøjet roning



Du træner:


Den brede rygmuskel, overarmenes bagside og skuldre.

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Tag fat omkring vægtstangen med overhåndsgreb – lidt længere ude end din skulderbredde. Hold vægten i strakte arme foran kroppen. Pres hoften bagud, så overkroppen lænes forover, skyd brystet opad, og hold hovedet i naturlig forlængelse af kroppen.

Tempo:


3 sek. (1 sek. op, 2 sek. ned)

Bevægelsen:


Træk vægtstangen op til maven, og sænk den tilbage til udgangsstillingen.

Udfør øvelsen 7-12 gange, og gå tilbage til øvelse B1 uden pause. Først efter endnu et sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)