ATR

Floorpress

1,128 views
04/08/15

Du træner:


Bryst og skuldre.

Startposition:


Lig på gulvet med bøjede ben, lænden i gulvet og håndvægtene strakt lige op mod loftet.

Bevægelsen:


Sænk roligt vægtene ned mod underlaget. For at styre tempoet kan du eventuelt tælle en-ogtyve, to-og-tyve, tre-ogtyve undervejs.

Når overarme og albuer snitter gulvet, holder du 1 sekunds pause. Pres så eksplosivt vægtene retur til startpositionen.

Tempo:


Brug 3-4 sekunder på at sænke vægtene. Løft på 1 sekund.

Antal:


3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Goblet squat.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)