ATR

Extended extension

35 views
04/08/15

Øvelse C1 - Extended extension




Du træner:


Overarme og skuldre.

Startposition:


Lig på ryggen med en håndvægt i hver af dine strakte arme og skuldrene sænket. Sørg for, at dine overarme peger lidt skråt ud fra kroppen.

Bevægelsen:


Bøj først i albuerne, og sænk vægtene mod gulvet – på hver sin side af dit hoved. Når vægtene er kommet så langt ned, som de kan, beholder du bøjningen i albuerne og roterer i skuldrene, så din albuer kommer ned og rammer gulvet. Herfra presser du vægtene op i strakte arme igen.

Tempo:


05:00 sek. roligt tempo hele vejen

Efter 10-15 gentagelser går du C2 uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)