ATR

Etbens dødløft

133 views
04/08/15

Du træner:


Lænd og lår

Startposition:


Stå på ét ben, og hold en håndvægt i den modsatte hånd. Bøj let i det andet ben, ret ryggen, og kig frem.

Bevægelsen:


Bøj i hoften, læn dig forover, og sænk vægten ned mod gulvet, mens du bruger det bagerste ben til at holde balancen med.

Sænk gerne vægten helt ned til midt på skinnebenet, og ret dig så op igen. Skift ben efter 10 gentagelser, og tag vægten i den anden hånd.

Tempo:


Kontrolleret.

Antal:


4 x 8-10 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til RKC planke.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)