ATR

Eccentric lateral raise

283 views
04/08/15

Startposition:


Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold dem i brysthøjde og med vægtenes ender fremad.

Bevægelsen:


Stræk armene direkte op mod loftet. Drej herefter vægtene, så dine håndflader peger fremad.

Sænk herefter vægtene ud til siden, mens du gradvist drejer vægtene, så dine håndflader peger nedad. Stop, når du kommer til vandret, og før så vægtene ind til brystet, og start forfra.

Tempo:


Kontrolleret.

Gå videre til Get-up sit-up uden at holde pause.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)