ATR

Dødløft

854 views
04/08/15

Du træner:


Lænd og lår

Startposition:


Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og håndvægtene i strakte arme.

Bevægelsen:


Bøj i hoften, og sænk vægtene ned foran lårene. Bøj først i knæene, når vægtene er nede omkring knæene.

Stop, når vægtene er midt på skinnebenet, eller du ikke kan komme længere ned uden at bøje i lænden. Stræk så benene – og hold overkroppen i samme vinkel, indtil vægtene er forbi knæene. Rejs så overkroppen, indtil du er tilbage til start.

Tempo:


Brug 2-4 sekunder på at sænke vægtene. Ret dig hurtigere op.

Antal:


3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Split squat.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)