ATR

Divebombers

41 views
04/08/15
Øvelse 5: Divebombers

Du træner:


Skuldre, arme samt de skrå og lige mavemuskler.

Startposition:


Stå i en slags omvendt V, hvor du hviler på hænder og fødder. Placér hænderne lidt længere væk fra hinanden end din skulderbredde.

Bevægelsen:


Lad dig glide forover, mens du bøjer i albuerne og fører brystet så tæt på gulvet som muligt, dog uden at røre det.

Stræk derefter albuerne, så du svajer i lænden. Samtidig presser du skuldrene væk fra ørerne og skyder brystet frem. For at komme retur til startpositionen skal du først tilbage til step 2. Herfra skyder du bagdelen opad og presser dig væk fra gulvet.

Tempo:


Roligt. Brug 3-4 sek. hver vej.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)