ATR

Diagonalløft

77 views
04/08/15

Øvelse C2 - Diagonalløft



Du træner:


Især skuldrene.

Startposition:


Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Overkroppen skal være foroverbøjet i cirka 45 grader, og du holder en så let vægtskive i venstre hånd, at du kan løfte den 16-18 gange. Støt din balance ved at lægge højre hånd på en stoleryg.

Tempo:


Roligt og kontrolleret op og ned. 1 gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Bevægelsen:


Sænk skulderbladet, og løft vægten i en skrå bevægelse opad og udad, hvorefter du sænker den ned igen med en skrå bevægelse.

Hold 2 minutters pause, når du har udført 16-18 gentagelser med hver arm. Gå herefter tilbage til Øvelse C1.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star
Add a comment...
Post as (log out)